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五谷杂粮粽子热量高吗

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  展开全部五谷杂粮粽子10种以上的热量(以100克可食部分计)是83大卡(347千焦),单位热量较低。

  圆江米300克,红豆,绿豆,燕麦,眉豆,花生,广西快三苡仁共300克,蜜枣,粽叶及绳子若干

  1、杂粮提前◆●△▼●一天泡发,圆江米提前两小时泡发。制作前将杂粮和江米混匀备用。

  4、放入☆△◆▲■一勺杂粮米,占1/3的高度,再放入一颗蜜枣,再用米将漏斗填满压平

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  5、将粽叶边缘稍微向内折起,将漏斗上方的粽叶向下折,盖住馅料,并在左侧先折出一个角,粽叶末端绕向右侧,用绳子扎▲●…△紧。★▽…◇▲●★◇▽▼•

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